Welina mai, e ka mea hoʻohana pūnaewele, i kēia wahi kūikawā no ke ʻoki kino laulā, ka gastroenterology hana, a me ke olakino pale.
E pane pono i ka nīnau He aha ka paʻa ʻana o ka ʻōpū? ʻO ia ka hele ʻana ma mua o ka helu ʻana i nā manawa āu e hele ai i ka lua i kēlā me kēia pule; pono ia e wehewehe i ka physics o ka transit colorectal a me ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hana ai kou kino i nā ʻōpala olaola.
Ma ke ʻano he kauka lapaʻau loea a he polopeka piha o ke ʻoki kino ma ke Kulanui o Cuenca, ʻo kā mākou mea nui loa ke aʻo aku iā ʻoe ʻaʻole ka ʻōpū nui he ʻōmole passive, akā he ʻōnaehana ikaika e hiki ke nalowale i kona kaulike ma muli o ke kaulike ʻole o ka hydration cellular a me nā biomechanics pelvic.
Ma mua o ka nānā ʻana pehea e hoʻololi ai ka lohi o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū i kāu microbiota a hōʻino i kou ʻano (ka palaho o nā feces), ka wāwahi ʻana i nā pilikia kūkulu i hana ʻia e ka hoʻoluhi mau ʻana, a i ʻole ka wehewehe ʻana pehea e hoʻihoʻi ai kā mākou protocol holomua i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū me ka ʻole o ka hilinaʻi ʻana i nā lāʻau lapaʻau, ke kono aku nei au iā ʻoe e aʻo i kāu hoʻoholo olaola.
Ma lalo o ke alakaʻi hoʻonaʻauao a Kauka Jorge Delgado, ke kālailai nei mākou i kou olakino me ka ʻoiaʻiʻo loa o nā hōʻike lapaʻau.
Nā hopohopo maʻamau
He aha maoli ka paʻa ʻana o ka ʻōpū mai ka manaʻo lapaʻau?
Ma ke ʻano lapaʻau, ʻo ka paʻa ʻōpū kahi maʻi hana o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe i hōʻike ʻia e ka alapine (frequency) o ka hoʻokuʻu ʻana ma lalo o ʻekolu manawa i ka pule, e pili ana me ka paʻakikī loa i ka hoʻokuke ʻana i nā feces, kahi manaʻo o ka hoʻokuʻu piha ʻole ʻana, ka hoʻoikaika nui ʻana a i ʻole ke kaumaha ʻana, a me nā ʻōpala paʻakikī loa a ʻāpana paha (e like me ka pōhaku).
ʻAʻole ia he maʻi kaʻawale; he hōʻike ia o kahi loli i ka wikiwiki a me nā mechanics o ka colon.
Pehea ka hopena o ka omo ʻana o ka wai i loko o ka ʻōpū nui i kēia pilikia kino?
Aia ke kī i ka manawa hele. ʻO ka hana nui o ka ʻōpū nui ka omo ʻana i ka wai a me nā electrolytes mai nā koena meaʻai i ʻeli ʻole ʻia.
Inā lohi ka neʻe ʻana o ka kolona (ma muli o ke ʻano noho paʻa, nele i ka fiber, a i ʻole nā pilikia metabolic), e noho mālie nā ʻōpala no ka manawa lōʻihi i ke ʻano o ka pala.
Ke hoʻomau nei ka ʻōpū nui i ka omo ʻana i ka wai me ke keakea ʻole, e hoʻomaloʻo ana i nā ʻōpala a hoʻomaloʻo iā lākou, paʻakikī, a paʻakikī hoʻi e hoʻokuʻu.
He aha nā pilikia e hiki mai ana mai ka hoʻoluhi mau ʻana i loko o ke kino?
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka paʻa ʻana he mau pilikia koʻikoʻi ia o ke kūkulu ʻana. Hana ka hoʻoikaika mau ʻana e like me ka piston, e hoʻonui nui ana i ke kaomi intra-abdominal.
Hoʻopilikia kēia ikaika kino a hoʻonui i nā aa koko i loko o ka rectum, e hana ana i nā hemorrhoids kahe koko a me nā māwae anal ʻeha.
Eia kekahi, i nā poʻe maʻi i maʻi mua ʻia, ʻo kēia hoʻonui mau ʻana o ke kaomi e hoʻonāwaliwali i ka fascia o ka paia ʻōpū, kahi e hoʻolalelale ai i ka hoʻokumu ʻana a i ʻole ka ulu ʻana o nā hernias inguinal a me ventral.
He aha ke ʻano hana olakino pale e hoʻoponopono ai i kēia maʻi?
ʻAʻole loaʻa ka hōʻoluʻolu piha i nā laxatives lāʻau lapaʻau kemika, ka mea e hoʻonāukiuki i ka colon a hoʻoulu i kahi ʻōpū lohi.
Hoʻokumu ʻia ke olakino pale maoli ma luna o ʻekolu mau kia: ka hōʻoia ʻana i ka hydration cellular paʻa (ʻo ka wai ka lubricant kūlohelohe o nā feces), ka ʻai ʻana i nā fiber mea kanu ola e hoʻohui i ka nui i ka fecal bolus, a me ka mālama ʻana i ka reflex evacuation ma ke ʻano maʻamau.
E like me kā mākou e aʻo ikaika nei ma ke kula lapaʻau, hoʻoponopono ke ʻoki kino i nā pilikia o ka paʻa ʻana (e like me nā hemorrhoids holomua a i ʻole nā fecalomas i hoʻopilikia ʻia), akā ʻo ka hoʻonaʻauao hou ʻana i kāu mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā wale nō ka lāʻau maoli.
ʻO ka paʻa ʻana, i ʻike ʻia hoʻi he constipation, he ʻano maʻamau ia i hōʻike ʻia e ka paʻakikī i ka hele ʻana i ka ʻōpala, ka emi ʻana o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, a i ʻole ka manaʻo o ka hoʻoneʻe piha ʻole ʻana.
Hiki ke kumu ia i nā kumu like ʻole, e like me ka ʻai haʻahaʻa i ka fiber, ka lawe ʻole ʻana i ka wai, ka nele o ka hana kino, nā loli i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā, a me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau.
I mea e hakakā pono ai i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, he mea nui e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona a me ka ʻai ʻana, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai ʻana i ka fiber, ka noho hydrated, a me ka hana kino.
I kekahi mau hihia, pono paha nā laxatives ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka. Pono e loiloi ʻia ka paʻa ʻana o ka paʻa mau a koʻikoʻi paha e kekahi loea mālama ola ma ka ʻōnaehana mālama ola lehulehu a pilikino paha e kāpae i nā kūlana kumu.
He aha ka paʻa ʻana o ka ʻōpū?
ʻO ka paʻa ʻōpū kahi maʻi maʻamau o ka ʻōpū i hōʻike ʻia e ka neʻe pinepine ʻana o ka ʻōpū a me ka ʻeha. Hoʻākāka pinepine ʻia ʻo ia ka emi ʻana o ʻekolu mau neʻe ʻana o ka ʻōpū i kēlā me kēia pule, a i kekahi mau hihia, hiki i ke kanaka ke hele i kekahi mau lā a ʻoi aku paha me ka ʻole o ka neʻe ʻana.
Hiki i nā kumu o ka paʻa ʻana ke ʻano mai nā pilikia meaʻai, e like me ka ʻai ʻole ʻana i ka fiber lawa a i ʻole ka dehydration asymptomatic ma muli o ka lawa ʻole o ka wai, i ka nele o ka hana kino, nā pilikia ʻōpū, e like me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana o ka meaʻai ma o ka ʻōpū, a me nā lāʻau lapaʻau a me nā loli o ke ʻano o ka nohona.
ʻOkoʻa nā hōʻailona mai kēlā kanaka a kēia kanaka, akā hiki ke komo pū me ka ʻeha i ka wā e neʻe ai ka ʻōpū, nā ʻōpala maloʻo a paʻakikī hoʻi e hele ai, nā ʻeha o ka ʻōpū, a me ka pehu ʻana. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka paʻa ʻana ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi, e like me ke kahe koko ʻana o ka rectal, nā hemorrhoids mai ke kaomi lōʻihi i ka wā e neʻe ai ka ʻōpū, a i ʻole ke ālai ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka ʻike ʻana i ke alapine (frequency) o ka paʻa ʻana o ka paʻa ʻana i nā helu, a me kona mau hōʻailona like ʻole a me nā kumu kumu, hiki ke kōkua i ka poʻe i hoʻopilikia ʻia e ʻike i ka wā e pono ai lākou e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
Nā hōʻailona
ʻO ka paʻa ʻana, i ʻike ʻia hoʻi he bowel irregularity, he ʻano maʻamau ia i hōʻike ʻia e ka paʻakikī i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻōpū, nā ʻōpala paʻakikī a pinepine ʻole paha, a me ka manaʻo o ka hoʻoneʻe piha ʻole ʻia.
Hoʻike pinepine ʻia nā hōʻailona ma ke ʻano he mau ʻōpala maloʻo, paʻakikī, a puʻupuʻu paha a pono paha e hoʻoluhi a hōʻeha paha i ka wā o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. I kekahi mau hihia, hiki i ka poʻe me ka paʻa paʻa ke loaʻa i ka fecal impaction, ʻo ia hoʻi ka hōʻiliʻili ʻana o ka ʻōpala maloʻo a paʻakikī i loko o ka rectum e paʻakikī ke hele.
He mea nui e hoʻolohe pono i kēia mau ʻōuli, no ka mea, hiki iā lākou ke hoʻopilikia nui i ka maikaʻi o ke olakino a me ke olakino o ke kanaka.
Eia kekahi, hiki i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū ke alakaʻi i kekahi mau pilikia, e like me nā hemorrhoids, anal fissures, fistulas, a me ka rectal prolapse, hiki ke hopena mai ka hoʻoluhi nui ʻana i ka wā o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Hiki i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū mau ke kōkua i nā maʻi ʻōpū ʻē aʻe.
He mea nui e hoʻoponopono mua i nā hōʻailona o ka constipation e hōʻemi i ka pilikia o nā pilikia a mālama i ke olakino digestive maikaʻi loa.
Nā kumu
He nui nā ʻano o ke kumu o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a hiki ke ʻokoʻa mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO kekahi mau kumu maʻamau e pili ana i... ʻai haʻahaʻa fiberʻAʻole lawa ka wai i ka lawe ʻana, ka nele o ka hana kino, nā loli i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā, a ka hoʻohana nui ʻana i nā laxatives.
Eia kekahi, ʻo kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā painkillers narcotic, antidepressants, a me nā mea hoʻohui hao, hiki ke hana i ka constipation.
Hiki i kekahi mau kūlana, e like me ka irritable bowel syndrome, ka maʻi diabetes, ka hypothyroidism, a me nā maʻi neurological, ke kōkua pū i ka ulu ʻana o kēia kūlana. ʻO ka ʻike ʻana i nā kumu kumu o ka constipation he mea nui ia no ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻolālā lapaʻau a me ka hoʻokele kūpono loa.
Eia kekahi, ʻo nā mea e pili ana i ke ʻano o ka nohona, e like me ke kaumaha, ka hāpai ʻana, a me ka lohi o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, hiki ke kōkua i ka constipation.
Hiki i nā pēpē a me nā keiki ke loaʻa i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū no ka manawa pōkole ma muli o nā loli o ka ʻai, ka maloʻo ʻana o ka wai, a i ʻole ka makemake ʻole e hoʻohana i ka lua. He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu like ʻole o ka paʻa ʻana no ka hoʻopilikino ʻana i nā hoʻolālā lapaʻau i nā pono a me nā kūlana o kēlā me kēia kanaka.
ʻAi momona kiʻekiʻe
ʻO ka hahai ʻana i ka ʻai fiber kiʻekiʻe kahi ala koʻikoʻi no ka pale ʻana a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. ʻO nā meaʻai waiwai i ka fiber, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā palaoa piha, a me nā legumes, kōkua i ka hoʻohui ʻana i ka nui a me ke ʻano palupalu i ka ʻōpala, e maʻalahi ai ke hele ma ke ala ʻai.
ʻO kēia, ma ka huli ʻana, e paipai i ke ʻano maʻamau a me ka maʻalahi o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. He mea nui e hoʻonui mālie i ka ʻai ʻana o ka fiber a hoʻohui iā ia me ka lawa ʻana o ka wai e hoʻonui ai i kona hopena ma ke kūlike o ka ʻōpala a me ke olakino o ka ʻōpū.
Eia nō naʻe, he mea kūpono e makaʻala i ka hoʻomanawanui o kēlā me kēia kanaka i nā ʻano fiber like ʻole i mea e hōʻemi ai i ka ʻeha o ka ʻōpū.
ʻO ka hoʻohui ʻana i nā ʻano meaʻai waiwai i ka fiber i loko o nā meaʻai a me nā meaʻai māmā e hiki ke kōkua i ka leʻaleʻa holoʻokoʻa a me ka māʻona i ka ʻai, a me ka hoʻoulu ʻana i ka hana olakino o ka ʻōpū.
Eia kekahi, hiki i nā kānaka ke noʻonoʻo e hoʻokomo i nā meaʻai laxative kūlohelohe, e like me nā prunes, i kā lākou meaʻai, no ka mea, ua kaulana kēia mau mea no ko lākou pono i ka hoʻoulu ʻana i ka maʻamau o ka ʻōpū a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka constipation.
ʻO ka ʻai ʻana i nā prunes a i ʻole ka wai prune e pili ana i ko lākou nui o ka fiber dietary a me ka sorbitol kūlohelohe, hiki ke loaʻa ka hopena laxative iki, e lilo ia i koho kaulana a kūlohelohe no ka mālama ʻana i ka constipation.
⚠️ HOʻOMANAʻO KOʻIKOʻI:
E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo he ʻatikala wale nō kēia no nā kumu ʻike a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. He mea nui mau e kūkākūkā me kahi loea mālama ola kino ma kou wahi no kahi hōʻoia kūpono a me ka hoʻolālā lapaʻau kūpono.
E inu i ka wai lawa
He mea nui ka hoʻomaʻū maikaʻi ʻana no ka mālama ʻana i ka hana olakino o ka ʻōpū a me ka pale ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa a me nā wai ʻē aʻe (me ka ʻole o nā kala a me nā ʻono hana) e kōkua i ka palupalu a hoʻomaikaʻi i ke kūlike o ka ʻōpala, e maʻalahi ai ke hele i ka wā o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka lawe ʻole ʻana i ka wai kūpono ʻole e alakaʻi i ka omo nui ʻana o ka wai i loko o ka colon, e hopena ai i ka maloʻo a paʻakikī hoʻi o nā ʻōpala. Manaʻo ʻia e inu ka poʻe i ka wai lawa i ka lā a pau, a ʻokoʻa paha nā pono kikoʻī ma muli o nā mea e like me ka hana kino, ke aniau, a me ke olakino holoʻokoʻa.
No laila, ʻo ka mālama ʻana i kahi kaulike electrolyte, ʻoiai ka sodium a me ka potassium, he mea nui ia no ka hoʻoponopono ʻana i nā wai o ke kino a me ka pale ʻana i nā kaulike ʻole e hiki ke hoʻopilikia i ka hana ʻōpū.
He mea nui e hoʻomaopopo ʻia hiki ke hoʻokō ʻia nā pono wai o ke kanaka ma o ka hui pū ʻana o nā mea inu a me nā meaʻai i loaʻa ka wai, e like me nā sopa, nā huaʻai, a me nā mea kanu.
ʻO ka nānā ʻana i nā hōʻailona hydration o ke kino a me ka hoʻoponopono ʻana i ka nui o ka wai e lawe ʻia ana, ʻoiai hoʻi i ka pane ʻana i ka hou a me nā kūlana o ke kaiapuni, he mea nui ia e hoʻolaha i ke olakino maikaʻi loa a me ka maʻamau o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe.
Hoʻohana pilikino
He mea nui ka hana kino mau i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe olakino a me ka pale ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū.
ʻO ka neʻe kino, e like me ka hele wāwae, ka holo wikiwiki ʻana, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa yoga, hoʻoulu i ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hiki ke hoʻolalelale i ka hele ʻana o ka ʻōpala ma o ke ala ʻai a hōʻemi i ka hiki ke paʻa ka ʻōpū.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana kino a me ka hoʻoikaika kino mau e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana kino holoʻokoʻa a me ka hoʻemi ʻana i nā pilikia olakino, e hōʻike hou ana i ke koʻikoʻi o kahi nohona hana no ka mālama ʻana ʻaʻole wale i ke olakino ʻōpū akā i ke olakino holoʻokoʻa.
Hiki ke hana ʻia ka hoʻokomo ʻana i ka hana kino i loko o nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā ma nā ʻano like ʻole, e like me ka hele wāwae pōkole ma hope o ka ʻai ʻana, ka hoʻohana ʻana i nā alapiʻi ma kahi o nā elevators, a i ʻole ke komo ʻana i nā hana leʻaleʻa leʻaleʻa.
Ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau hana i ke ola o kēlā me kēia lā, hiki i nā kānaka ke kōkua pono i ka hoʻolaha ʻana i ka hana maʻamau o ka ʻōpū a me ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, a laila e hōʻemi ana i ke kaumaha ma ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa.
E hoʻokumu i kahi hana ʻauʻau
ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau no ka ʻauʻau ʻana me ka wikiwiki ʻole he hana mua ia e pale a mālama i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā manawa maʻamau no ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, ʻoiai ma hope o ka ʻai ʻana, a me ka hoʻolaʻa ʻana i ka manawa kūpono i ke kaʻina hana hiki ke kākoʻo i nā mele kūlohelohe o ke kino a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha kūpono o ka sphincter anal.
Eia kekahi, e pane ana i ka makemake kūlohelohe e defecate a E pale i ka hoʻopanee ʻana i nā kipa ʻana i ka lumipaku Hiki iā ia ke kōkua i ka pale ʻana i ka paʻa ʻana o ka paʻa ʻana.
ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi i loko o ka lumi ʻauʻau a me ka hoʻohana ʻana i nā kūlana kākoʻo, e like me ke kau ʻana i kou mau wāwae ma luna o kahi noho e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae, hiki ke maʻalahi a ʻoluʻolu hoʻi ke kaʻina hana hoʻopau.
Ma ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau no ka lumi ʻauʻau pilikino a kūlike, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻike i nā hōʻailona a me nā pono o ko lākou kino, a laila e hoʻoulu ai i kahi ala kūlike a maikaʻi hoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino digestive maikaʻi loa a me ka hōʻoia ʻana i ka hana ʻōpū maʻamau a ʻoluʻolu hoʻi.
I mea e hoʻomaopopo ai i ka pūnaewele o nā mea olaola a me nā mea o kēlā me kēia lā e hoʻololi ai i ka hana o ka ʻōpū nui, he mea nui e kālailai i nā mea hoʻoulu ʻōnaehana. Ke wehewehe nei ka hōʻike lapaʻau ma lalo nei i nā mea pilikia nui e hōʻino ana i ka neʻe ʻana o nā cell a hoʻopaʻakikī i nā mea fecal:
Nā kumu molekala a me ke ʻano o ka nohona i ka paʻa mau. Puna: ttsz / Getty Images
E like me kāu e ʻike ai ma ka palapala ʻāina manaʻo ʻike maka, ʻo ka nele o ka wai a me ka meaʻai ʻoihana e hoʻopilikia pololei i ke kūlike o nā ʻōpala.
Inā lohi ka hele ʻana o ka halihali, unuhi ke kolona i kēlā me kēia kulu hope loa o ka makū, e hoʻololi ana i nā ʻōpala organik i mau poloka paʻa e hōʻeha i nā paia rectal i ka wā o ka hoʻokuke ʻana me ka mechanical.
Nā lāʻau hoʻomaha
I nā hihia kahi i kūpono ʻole ai ka hoʻololi ʻana o ke ʻano o ka nohona a me ka meaʻai i ka paʻa ʻana o ka constipation, hiki ke noʻonoʻo ʻia nā laxatives ma ke ʻano he ʻāpana o kahi hoʻolālā hoʻokele piha.
Ua hoʻokaʻawale ʻia nā laxatives i nā ʻano like ʻole, e like me nā mea hoʻonui, nā mea osmotic, a me nā mea hoʻouluLoaʻa i kēlā me kēia laxative kāna ʻano hana ponoʻī. He mea nui e hoʻohana i nā laxatives me ke akahele a ma lalo o ka nānā ʻana o kahi loea mālama ola e hōʻemi i ka pilikia o nā hopena ʻaoʻao a me nā pilikia.
ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā laxatives a me ka hoʻohana mau ʻana i nā lāʻau lapaʻau hiki ke alakaʻi i ka hilinaʻi ʻana i kēia mau mea no ka hana maʻamau o ka ʻōpū a hoʻololi i nā kaʻina hana hoʻoponopono kūlohelohe o ke kino, e pono ai ke hoʻohana i nā hoʻolālā hoʻokele pilikino a naʻauao.
Ma mua o ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā laxatives, ua ʻōlelo ʻia nā kānaka e ʻimi a hoʻonohonoho i nā hana non-pharmacological, me ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, ka lawe ʻana i ka wai, a me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona.
I nā hihia kahi e manaʻo ʻia ai he pono ka hoʻohana ʻana i nā laxatives, he mea nui e koho i ke ʻano kūpono a e mālama i ka nui a me ka lōʻihi i ʻōlelo ʻia e ke kauka.
Hiki i kēia ʻano hana ke kōkua i ka mālama ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, me ka hoʻēmi ʻana i ka pilikia o nā hopena maikaʻi ʻole a me ka hōʻoia ʻana i ke olakino ʻōnaehana hoʻoheheʻe i ka wā lōʻihi.
Hana maʻamau o ke ola
He mea nui ka hoʻohana ʻana i kahi ʻano holistic a me ka noʻonoʻo i ke ʻano o ka nohona a me nā hana ʻai no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. Pili kēia i ka hoʻohui ʻana i kahi papaʻai kaulike a waiwai i ka fiber, ka hana kino maʻamau, a me ka mālama ʻana i ka wai kūpono. e hahai i kahi papahana ho'ōla o ke ʻano maʻamau o ka hoʻokahe koko.
Ma waho aʻe o kēia mau ʻāpana koʻikoʻi, ʻo ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o nā hana hoʻomaha, ka hiamoe kūpono, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā mea noʻonoʻo a naʻau paha e hoʻopilikia ai i ka hana ʻōpū, he mau ʻano koʻikoʻi ia o kahi ala holoʻokoʻa e kākoʻo ai i ka maʻamau o ka ʻōpū a me ka pono o ka ʻōpū.
Eia kekahi, ʻo ka ʻike i kāu mau ʻano hoʻoheheʻe kūikawā a me ka hiki ke pane i nā hōʻailona o kou kino e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala i nā hana pilikino a hoʻomau e kūpono i kāu mau pono a paipai i ke olakino hoʻoheheʻe kūpono loa.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻēmi ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hana nui ʻia a me nā meaʻai haʻahaʻa i ka fiber, a me ka hoʻēmi ʻana i ka caffeine a me ka inu ʻona, hiki ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻōnaehana papaʻai e kākoʻo a hoʻolaha i ke olakino.
Ma ka hoʻokumu ʻana i ka mea nui a me ka hoʻoulu ʻana i kahi nohona kaulike a kākoʻo, hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i ko lākou olakino ʻōpū a me ke olakino holoʻokoʻa, a laila e hōʻemi ana i nā pilikia a me ka hopena o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a me nā pilikia e pili ana.
E kūkākūkā me kahi loea lapaʻau
Ua ʻōlelo ʻia nā poʻe e ʻike nei i ka paʻa ʻana o ka paʻapū mau, koʻikoʻi, a paʻakikī paha e ʻimi i ke alakaʻi a me ka loiloi mai kahi loea mālama ola kino kūpono.
He mea pili loa kēia i nā hihia kahi i manaʻo ʻia ai ka paʻa ʻana he lua ia o kahi maʻi kumu a i ʻole e hele pū ʻia me nā hōʻailona hopohopo, e like me ka ʻeha nui o ka ʻōpū, ka pohō kaumaha i manaʻo ʻole ʻia, a i ʻole ke kahe koko ʻana o ka rectal.
Hiki i kekahi loea mālama ola ke hana i kahi loiloi piha, me ka nānā ʻana i ka mōʻaukala olakino a me nā hoʻokolohua diagnostics pili, e ʻike i nā kumu kumu o ka constipation a hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau i kūpono a kūpono hoʻi.
Hiki i kēia ke komo pū me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia, nā lāʻau lapaʻau kūikawā, a i ʻole nā hana hana, ke hōʻike ʻia, e hoʻoponopono i nā pono a me nā kūlana kikoʻī o kēlā me kēia kanaka.
He mea nui i nā kānaka ke mālama i ke kamaʻilio ākea a moakāka me kā lākou kauka e pili ana i nā pilikia e pili ana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, no ka mea, hiki i kēia ke kōkua i ka ʻike mua ʻana, ka loiloi piha ʻana, a me ka hoʻopili ʻana i nā hoʻolālā kaohi kikoʻī a kūpono.
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ke kamaʻilio ākea me nā loea lapaʻau a me ka ʻimi ʻana i ka mālama kūpono i ka wā e pono ai he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino digestive maikaʻi loa a me ke olakino holoʻokoʻa, e hiki ai i nā kānaka ke hoʻomanawanui a pale i ka hopena o ka constipation i ko lākou ola maikaʻi.
hōʻoia ʻokoʻa
He pilikia maʻamau ka paʻa ʻōpū i hiki ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole a hoʻonāukiuki i nā hoʻoikaika e alakaʻi i kahi nohona olakino. Hōʻike ʻia ia e ka neʻe ʻana o ka ʻōpū i nā ʻano kūpono ʻole a me ka paʻakikī o ka hoʻokahe ʻana, e hopena ana i nā ʻōpala paʻakikī a maloʻo.
ʻO ka ʻike ʻokoʻa o ka paʻa ʻana e pono e komo i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi kumu, e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi ʻōpū huhū, ka hypothyroidism, a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa, hiki ke kōkua i ka paʻa ʻana o ka paʻa mau.
I kekahi mau hihia, pono paha nā hoʻokolohua hoʻokolohua hou aʻe no nā kauka e loiloi i nā pae o kekahi mau hormones i loko o ke kino a i ʻole e nānā i nā hana ale a me ka hoʻoheheʻe ʻana.
ʻOiai he mea hiki ʻole ke ʻoluʻolu ʻole, loaʻa nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke ʻano maʻamau a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
Ka loiloi waiwai
Hoʻokele Dynamics Kaomi:
Lawe mai ʻo Kauka Delgado i kahi waiwai ʻokoʻa koʻikoʻi ma ka hoʻopili ʻana i ka gastroenterology me ka physics o ka paia ʻōpū.
Ma kahi o ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo pūnaewele maʻamau, wehewehe kikoʻī ʻoe i ka mea maʻi ʻo ka paʻa ʻana o ka umauma kekahi o nā kumu huna o ka hāʻule ʻana i nā hoʻoponopono hernia he nui, ʻoiai ʻo ka hana ʻana i kēlā me kēia lā ke kumu o ke kaumaha kino i kaohi ʻole ʻia i nā ʻupena ʻoki.
Hoʻokiʻekiʻe kēia pilina o nā silos i ka ʻike o ka mea hoʻohana a hoʻoikaika iā lākou e ho'ōla i kā lākou ʻōnaehana hoʻoheheʻe i mea e pale ai i ko lākou kino holoʻokoʻa.
Ka ʻIke Hoʻonaʻauao a me ka Hopena ʻōnaehana:
Aia ka ʻokoʻa ma ka hoʻokanaka ʻana o ka neʻe ʻana o ka ʻōpūMa ke ʻano he mau polopeka o ke kulanui, ke aʻo aku nei mākou he hopena pololei ka ʻōpū ʻona a me ka pehu i ke ʻano o ke ola a me ke ʻano o ke kanaka (ka pilina ma waena o ke koʻokoʻo gut-brain).
ʻO ke aʻo ʻana i ka mea heluhelu i ka algorithm ʻepekema no ka hoʻokaʻawale ʻana i ko lākou neʻe ʻana o ka ʻōpū e hāʻawi iā lākou i ka mana ma luna o ko lākou olakino, e hoʻoneʻe ana iā lākou mai ka makaʻu a me ka lāʻau lapaʻau ponoʻī ulia pōpilikia.
ka hopena
El He maʻi maʻamau ka paʻa ʻana o ka ʻōpū hiki ke loaʻa i nā kumu like ʻole, e like me ka ʻai haʻahaʻa i ka fiber, ka lawe ʻole ʻana i ka wai, ka nele o ka hana kino, a me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau.
I mea e hakakā pono ai i ka paʻa ʻana o ka paʻa, he mea nui e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona a me ka ʻai ʻana, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai ʻana i ka fiber, ka noho hydrated, a me ka hana kino.
Inā ʻaʻole holo pono kēia mau hana, hiki ke kuhikuhi ʻia nā laxatives, akā he mea nui e hoʻohana iā lākou ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi loea mālama ola.
I kekahi mau hihia, pono e kūkākūkā me ke kauka e kāpae i nā kūlana olakino ma lalo. Me nā hoʻolālā kūpono, hiki ke mālama pono ʻia ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a hoʻomaha ʻia.
Kauka Jorge Delgado, Kauka Lapaʻau. He aha ka paʻa ʻana o ka ʻōpū?
📌 Nā heluhelu i ʻōlelo ʻia: