Сайн байна уу, интернет хэрэглэгч, дэвшилтэт мэс засал, клиник хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн энэхүү порталд тавтай морилно уу. Үйл ажиллагааг нь ойлгох нь уусдаг хоолны эслэг Энэ нь таны бодисын солилцоог хянах, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хамгаалах чухал алхам юм.
Эрдэм шинжилгээний туршлагатай мэргэжилтнүүдийн хувьд бид энэхүү эслэг нь зөвхөн дамжин өнгөрөхийг хөнгөвчлөөд зогсохгүй, таны бие махбодид шим тэжээлийг боловсруулах арга замыг зохицуулдаг биологийн шүүлтүүр болж үйлчилдэг гэдгийг ойлгодог.
Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь таны гэдсэнд хамгаалалтын гель хэрхэн үүсгэдэг эсвэл мэс заслын дараах эрсдлийг бууруулахын тулд манай дэвшилтэт мэс заслын протокол хэрхэн ашигладаг талаар судлахаасаа өмнө би таныг мөрнийхөө хурцадмал байдлыг тайлж, тайван амьсгалахыг урьж байна; хэрэглээний шинжлэх ухаан бол таны хамгийн сайн хамгаалалт юм.
Доктор Хорхе Дельгадогийн удирдлага дор бид уусдаг эслэгийн хүчийг судлах болно. Энэ нь хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ихэвчлэн үл тоомсорлогддог. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа болон холестерины түвшинд мэдэгдэхүйц ашиг тустай.
Байнга асуудаг асуултууд
Уусдаг хоолны эслэг гэж яг юу вэ?
Энэ нь усанд уусдаг бөгөөд хоол боловсруулах замд желатин шиг бодис үүсгэдэг нүүрс усны нэг төрөл юм. Уусдаггүй нүүрс уснаас ялгаатай нь энэ төрөл нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, элсэн чихэр, өөх тосыг илүү аажмаар шингээх боломжийг олгодог.
Үүний анагаах ухааны гол ашиг тус юу вэ?
Энэ нь LDL ("муу") холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг, чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадварыг сайжруулдаг бөгөөд бүдүүн гэдэсний дархлааны системийг бэхжүүлж, ашигтай бичил биетнийг тэжээдэг онцгой пребиотик юм.
Энэ нь ямар орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг вэ?
Хамгийн хүчтэй эх үүсвэрүүд нь овъёос, буурцагт ургамал (сэвэг зарам, шош), алим (пектинээр баялаг), цитрусын жимс, чиа эсвэл маалингын үр юм.
Хэвлийн ханын мэс засалд яагаад чухал вэ?
Энэхүү дэвшилтэт протоколд уусдаг эслэг нь хэвлийн доторх даралтын огцом өсөлтөөс сэргийлдэг. Гэдэсний жигд, хяналттай дамжуулалт нь гэдэсний хөдөлгөөний үед үүсэх ачааллыг бууруулж, ивэрхийг засахаас хамгаалж, мэс заслын торны удаан эдэлгээтэй байдлыг хангадаг.
Энэ нийтлэлд уусдаг эслэгийн эх үүсвэр, хоол боловсруулах болон шим тэжээлийг шингээхэд гүйцэтгэх үүрэг, мөн хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах талаар авч үзэх болно.
Та хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ сайжруулах эсвэл тэнцвэртэй хооллолт хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэндийн нийтлэлийг заавал унших хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та уусдаг эслэгийн талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг олж мэдэх болно. Илүү ихийг мэдэж авцгаая!
Уусдаг хоолны эслэг:
Уусдаг хоолны эслэг нь холестерины түвшинг бууруулахаас эхлээд эрүүл жингээ хадгалах хүртэл олон ашиг тустай боловч бидний биед нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв бид үүнийг мэдэхгүй бол санаа зовох шалтгаан болдог.
Бусад төрлийн эслэгийн нэгэн адил болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд уусдаг хоолны эслэгийг хэр олон удаа хэрэглэх ёстойгоо мэдэх нь чухал юм.
Хангалтгүй хэмжээ Энэ нь ихэвчлэн өтгөн хатах, хэвлийгээр өвдөх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг бол илүүдэл нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэхэд хүргэдэг.
Эдгээр төрлийн хүндрэлүүдтэй холбоотой шалтгаан, шинж тэмдгийг ойлгох нь эрүүл хооллолтын зөв тэнцвэрийг олоход чухал ач холбогдолтой. Хүнсний эслэг нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул уусдаг эслэг энэ тэгшитгэлд хэрхэн нийцэж байгааг ойлгох нь чухал юм.
Уусдаг хоолны эслэг нь нэг төрлийн эслэг юм Энэ нь усанд уусдаг мөн хоол боловсруулах системд желатин бодис үүсгэдэг. Энэ төрлийн эслэг нь холестерины түвшинг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах зэрэг эрүүл мэндэд олон ашиг тустай.
Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа зэрэг уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд уусдаг эслэгийн хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлж, сайн шингэн уух нь чухал юм. Хоол хүнсэндээ уусдаг эслэгийг хэрхэн оруулах талаар болон санал болгож буй аргуудын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.
Одоо бид өвчтөнүүд улсын болон хувийн эрүүл мэндийн системээр дамжуулан эмнэлэг эсвэл эрүүл мэндийн клиникт эмнэлгийн зөвлөгөө авах үеэр биднээс эмч нараас асуудаг асуултад хариулах болно.
Хоолны эслэг
Хоол тэжээлийн салбарт эслэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь ургамлын гаралтай хүнсний шингэц муутай хэсгийг хэлдэг бөгөөд олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай.
Хүнсний эслэг нь олон төрлийн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг бөгөөд уусдаг ба уусдаггүй гэсэн хоёр үндсэн төрөлд хуваагддаг. Хоёр төрөл хоёулаа эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр, буурцагт ургамал, самар зэрэг олон төрлийн хоол хүнсэнд агуулагддаг.
Үүний үр дүнд, олон төрлийн эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь байгалийн гаралтай олон тооны бичил тэжээлийн ачаар таны ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлж чадна.
Нарийвчилсан мэдээллийг авч үзвэл уусдаг эслэг нь усанд уусаж, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг зохицуулахад тусалдаг желатин бодис үүсгэх чадвараараа алдартай.
Энэхүү гель шиг бүтэц нь өтгөнийг зөөлрүүлж, томруулахад туслахаас гадна хог хаягдлыг жигд, үр дүнтэй гадагшлуулах үйл явцыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр таагүй өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
Үүнээс гадна, уусдаг эслэг нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чухал үүрэгтэй тул тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.
Үүнээс гадна, усанд уусдаггүй уусдаггүй эслэг нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах замаар хоол хүнсийг зөөхөд тусалдаг. Энэ төрлийн эслэг нь хоол боловсруулах замын янз бүрийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Хэдийгээр Үр дүнтэй хоолны эслэгийг уусдаг ба уусдаггүй гэж хуваадаг, өвөрмөц шинж чанартай бөгөөд ихэвчлэн зохицолтойгоор ажилладаг бөгөөд эрүүл мэнд сайн, хоёулаа (1) таны тогтмол хооллолтын төлөвлөгөөнд багтах ёстой.
Эслэг бүрийн өвөрмөц ашиг тусыг ойлгох нь хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг эслэгийн хэрэглээ болон эргээд таны ерөнхий сайн сайхан байдлын талаар илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгоно.
Уусдаг хоолны эслэгийн ашиг тус
Уусдаг эслэгийн ашиг тусыг анхаарч үзвэл энэ төрлийн эслэг нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай болох нь тодорхой болно. Уусдаг эслэгийн гол ашиг тусын нэг нь түүнийх юм. эрсдэлийг бууруулах чадвар зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг янз бүрийн архаг өвчний үед.
Хоол боловсруулах замд гель шиг бодис үүсгэснээр уусдаг эслэг нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна уусдаг эслэг нь ...-д хувь нэмэр оруулдаг. цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахЭнэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, инсулины эсэргүүцлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал тэжээл болдог.
Түүнчлэн, хоолны дэглэмд уусдаг эслэг агуулагдах нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, нийт илчлэгийн хэрэглээг бууруулснаар эрүүл жинд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь жингээ үр дүнтэй хянахыг хүсдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
⚠️ЧУХАЛ ТЭМДЭГЛЭЛ: Энэ контент нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Эмнэлгийн зөвлөгөө эсвэл оношлогооны талаар өөрийн бүс нутгийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.
Холестерины хэмжээг бууруулна уу
Уусдаг эслэгийн хамгийн сайн мэддэг ашиг тусын нэг бол холестерин бууруулах үйлчилгээ юм. Хэрэглэхэд уусдаг эслэг нь хоол боловсруулах замд гель шиг бодис үүсгэдэг бөгөөд тэнд элгээс ялгардаг холестерин болон цөсний хүчилтэй холбогддог.
Энэ үйл явц нь биеэс холестериныг гадагшлуулж, шингээлтийг бууруулж, эцэст нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ үйл явцад идэвхтэй оролцсноор уусдаг эслэг нь хувь нэмэр оруулж чадна. зүрх судасны өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулах, тухайлбал миокардийн шигдээс болон цус харвалт.
Тиймээс хоолны дэглэмдээ их хэмжээний уусдаг эслэг оруулах нь зүрхний эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байж болно.
Энэ нь глюкозыг зохицуулдаг
Холестеринд үзүүлэх нөлөөллөөс гадна уусдаг эслэг нь цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь удаашруулдаг глюкозын хоол боловсруулах болон шингээлт (2), энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг, ялангуяа чихрийн шижинтэй хүмүүст илүү сайн хянах боломжийг олгодог.
Хоол боловсруулах системд желатин бодис үүсгэснээр уусдаг эслэг нь нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэсний дараа ихэвчлэн тохиолддог цусан дахь глюкозын огцом өсөлтийг үр дүнтэй эсэргүүцдэг.
Цусны урсгалд глюкозыг аажмаар, тогтвортой ялгаруулах нь цусан дахь глюкозын түвшинг хянах, мэдрэлийн гэмтэл, бөөр, нүдний асуудал зэрэг чихрийн шижинтэй холбоотой хүндрэлүүдийн эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтвортой байлгахыг эрмэлздэг хүмүүсийн хувьд уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй стратеги байж болно.
Уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс
Хоолны дэглэмээ уусдаг эслэгээр баяжуулах тухайд танд олон төрлийн сонголт бий. амттай, тэжээллэг, чамин өнгө бүхий хоол хүнс.
La байгалийн өгөөмөр сэтгэл Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэг олон төрлийн сонголтууд нь уусдаг эслэгийн өндөр агууламжаараа алдартай. Эдгээр хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнс, зуушндаа оруулснаар та уусдаг эслэгийн хэрэглээтэй холбоотой олон тооны ашиг тусыг хүртэхийн зэрэгцээ тэдгээрийн амттай амт, байгалийн гаралтай ашиг тусыг мэдрэх боломжтой.
Фрута
Жимс нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр төдийгүй уусдаг эслэгийн баялаг эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, Алим, жүрж зэрэг цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс Тэдгээр нь өндөр уусдаг эслэгийн агууламжаараа алдартай.
Та тэдгээрийг зууш болгон хэрэглэх, өглөөний цайны үр тарианд нэмэх эсвэл шинэхэн жимсний салатанд оруулах зэргээс үл хамааран эдгээр амттай, эрч хүчтэй сонголтууд нь таны өдөр тутмын уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна амтыг тань баясгаж, ерөнхий эрүүл мэндийг тань сайжруулах болно.
Verduras
Хүнсний ногоо нь уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх олон төрлийн сонголтыг санал болгодог. лууван, Брюссель байцаа, брокколи болон бусад навчит ногоон ногоо нь өндөр уусдаг эслэгийн агууламжаараа алдартай.
Түүхий, жигнэсэн эсвэл хуурсан байсан ч хоолондоо өнгөлөг хүнсний ногоо оруулах нь зөвхөн харагдах байдлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулж, ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг гэдгээрээ алдартай уусдаг эслэгийн гайхалтай ашиг тусыг хүртэж байгаа эсэхийг баталгаажуулна.
Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал гэх мэт сэвэг зарам, вандуй болон төрөл бүрийн шош Шош нь уусдаг эслэгийн өндөр агууламжаараа алдартай. Мөн ургамлын гаралтай уураг болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг тул дэлхийн олон хоолны гол хоол болдог.
Амттай шөлөнд хийж, өтгөн сүмс хийж эсвэл чин сэтгэлийн хачир болгон ашиглаж болохоос үл хамааран буурцагт ургамал нь таны өдөр тутмын уусдаг эслэгийн хэрэгцээг хангаж, ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулах олон талын, амттай аргыг санал болгодог.
Бүхэл бүтэн үр тариа
Бүхэл үр тариа, тухайлбал овъёос, арвай болон Псиллиум Ялангуяа тэдгээр нь уусдаг эслэгийн өндөр агууламжаараа алдартай. Тэжээллэг өглөөний цайны будаанаас эхлээд агаартай, зөөлөн бялуу хүртэл бүхэл үр нь таны хоолны дэглэмийг уусдаг эслэгээр баяжуулах амттай, олон төрлийн сонголтыг санал болгодог.
Хэрэв та бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг сонгож, хоол хүнс, зуушндаа оруулбал тэдгээрийн амттай амт, тайвшруулах бүтэцийг мэдрэхээс гадна энэхүү чухал тэжээллэг бодисын хэрэглээгээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно.
Уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд
Та хоолны дэглэмээ уусдаг эслэгээр баяжуулах аялалд гарахдаа энэхүү чухал тэжээллэг бодисын хэрэглээгээ хамгийн их байлгах хэд хэдэн практик бөгөөд тохиромжтой стратеги байдаг.
Хоол хүнсний сонголт болон зуршилдаа бага зэрэг боловч үр дүнтэй өөрчлөлт оруулснаар та өдөр тутмын уусдаг эслэгийн хэмжээг хоол хүнс, зуушдаа хялбархан оруулж, түүний ач тусыг хүртэх боломжтой.
Аажмаар нэмэгдэх
Уусдаг эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх гол зөвлөмжүүдийн нэг бол үүнийг аажмаар хийх явдал юм. Үүнд хүрч болно хоолны дэглэмдээ бага хэмжээний эслэгээр баялаг хоол хүнс оруулах мөн цаг хугацааны явцад хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Ингэснээр та хоол боловсруулах системээ илүү их эслэгийн хэрэглээнд дасан зохицох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таагүй мэдрэмж эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
Та нэмэхийг оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран Өглөөний смүүтидээ чимх чимх чимх үр нэмээрэй Үдээс хойшхи хоолондоо жимсний холимог идэж уух эсэхээс үл хамааран эслэгийн хэрэглээгээ аажмаар, зохицуулалттайгаар өөрчлөх нь урт хугацааны амжилт, сайн сайхан байдлын үндэс суурийг тавьж чадна.
Чийгшүүлэх
Уусдаг эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хүчин чармайлтаа хангалттай хэмжээний шингэн, ялангуяа ус уух замаар нөхөх нь маш чухал юм. Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, гель шиг бодис үүсгэх чадвартай бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах систем болон ерөнхий эрүүл мэндэд үзүүлэх олон төрлийн ашиг тусыг хамгийн их байлгахад чухал үүрэгтэй.
Хэрэв та а Хангалттай хэмжээний чийгшүүлэлт хийснээр та уусдаг эслэгийн үр дүнтэй үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж чадна. бие махбодид тань нөлөөлж, өтгөн хатах зэрэг асуудлын эрсдлийг бууруулна. Эслэгтэй хоолтойгоо хамт өндөр аяга ус уух эсвэл чийгшүүлэгч шингэн гэх мэт зүйлс хэрэглэх зэргээр тоо томшгүй олон амттай анхилуун үнэртэй ус, Өдрийн турш шингэн уухыг нэн тэргүүнд тавих нь уусдаг эслэгийн таны сайн сайхан байдалд үзүүлэх эерэг нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тиймээс өдөр тутмын хоол хүнсэндээ уусдаг эслэг оруулах нь таны эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд олон талын ашиг тустай. Холестерол болон цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах чадвар, мөн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул уусдаг эслэгийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй.
Хоол хүнсэндээ олон төрлийн эслэгээр баялаг хоол хүнс оруулж, хооллолтын зуршилдаа энгийн боловч үр дүнтэй өөрчлөлт оруулснаар та эдгээр ашиг тусыг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжтой болно. холбогдох олон тооны шагналууд энэхүү чухал шим тэжээлийг ашиглан түүний санал болгож буй амттай амт, олон төрлийн хоолны туршлагыг амтлах болно.
Үнэ цэнийн шинжилгээ
Тэргүүлэх багшийн арга барил:
Энэхүү шинжилгээний үндсэн үнэ цэнэ нь цатгалан мэдрэмжийн физиологиДоктор Дельгадо уусдаг эслэг нь биднийг цатгалан байгааг тархинд дохио өгдөг дааврыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хэвлийн хананы булчингийн нэг номерын дайсан болох таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг гэж тайлбарлав.
Клиникийн нарийн төвөгтэй байдал:
Гол ялгаа нь "нөхөн сэргээхээс өмнөх үе шат" юм. Мэс засалч хүний хувьд бид зөвхөн бие махбодийн согог дээр мэс засал хийдэггүй, харин биологийн орчныг бэлтгэдэг гэдгийг онцолж байна. Уусдаг эслэгийг нэвтрүүлж байна. процедурын өмнөх долоо хоног Энэ нь өвчтөний үрэвслийн хариу урвалыг сайжруулж, хэвийн амьдралдаа эргэн орохыг хурдасгадаг.
Дүгнэлт
Дуусгахын тулд, Уусдаг хоолны эслэг нь усанд уусдаг бодис юм мөн жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа зэрэг төрөл бүрийн байгалийн гаралтай хүнснээс олж болно.
Эдгээр хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар холестериныг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлж, сайн шингэн уух нь чухал юм. Ялангуяа уусдаг эслэг нь хоол боловсруулах болон зүрх судасны эрүүл мэндэд маш сайн туслагч юм.
Бид эв нэгдлийн бүсэд урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэнд, хоолны эслэгийн ашиг тусын талаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мэдээлэл хуваалцах, гэр бүл, найз нөхөд болон бусад олон хүмүүс энэхүү ганц гараг дээр эрүүл мэнд, амьдралын чанараа сайжруулах зөв мэдээлэлтэй байхыг хамтдаа баталгаажуулахаар ирлээ.
Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн талаарх блогт зориулсан сэтгэгдэл болон саналд баярлалаа. Дараагийн удаа уулзацгаая, чанга тэврэлт!
Мэс засалч, доктор Хорхе Дельгадо. Уусдаг хоолны эслэг.
📌 Санал болгож буй уншлага: Ерөнхий хүрээ
📌 Санал болгож буй уншлага: Практик худалдан авалтын гарын авлага
📌 Санал болгож буй уншлага: Хоол тэжээл нь үр дүнг хамгаалдаг газар